محققان كانادایی می گویند؛
پله نوردی برای سلامت قلب مفید می باشد
عطر و تن: مطالعه اخیر محققان نشان داده است بالارفتن از پله ها سلامت قلب را تقویت می كند.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر، دكتر مارتین گیبالا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مك مستر كانادا، به بررسی این مورد پرداخت كه چگونه ورزشكاران می توانند بیشترین بهره را از تمارین ورزشی شان ببرند.
تیم تحقیق دریافت هفته ای ۳۰ دقیقه بالارفتن از پله ها می تواند به اندازه دوچرخه سواری برای مدت زمان مشابه برای سلامت قلب مفید باشد. این مطالعه شامل ۳۱ زن سالم، اما بی تحرك، بود كه تنها ۱۰ دقیقه در روز به مدت ۳ بار در هفته و در طول شش هفته ورزش بالارفتن از پله ها را انجام دادند.
در نخستین تست، شركت كنندگان در جلسات ۲۰ ثانیه ای از پله ها بدون وقفه بالا رفتند. سپس نتایج آن با شركت كنندگانی كه در مدت مشابه ركاب زده بودند مقایسه شد.
در تست دوم، افراد شركت كننده در فواصل ۶۰ ثانیه ای پله ها را بالا و پایین می رفتند.
محققان دریافتند در هر دو تست بالارفتن از پله ها، آمادگی قلبی عروقی در مدت ۶ هفته به اندازه مدت مشابه تمرین دوچرخه سواری بهبود یافته بود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب