محققان كره جنوبی می گویند؛
پیاده روی کوتاه در افراد ۸۵ سال به بالا و افزایش طول عمر
عطر و تن: یک مطالعه جدید نشان میدهد که 10 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند عمر افراد 80 سال به بالا را افزایش دهد.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «مو نیون جین» از دانشگاه اینجی در سئول کره جنوبی، می گوید: «بزرگسالان با افزایش سن کمتر به سفارش های فعالیت بدنی عمل می کنند. مطالعه ما نشان میدهد که حداقل یک ساعت پیاده روی در هفته برای افراد ۸۵ سال و بالاتر مفیدست.»
اگرچه افراد با افزایش سن غیرفعال تر می شوند، اما پژوهشگران می گویند همه بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت شدید داشته باشند.
برای این مطالعه جدید، تیم تحقیق به ارتباط بین راه رفتن و خطرات مرگ ناشی از علل مختلف در میان بیش از ۷۰۰۰ کره ای ۸۵ ساله و بالاتر پرداختند.
یافته ها نشان داد در مقایسه با افراد غیرفعال، افرادی که حداقل یک ساعت در هفته پیاده روی می کردند، ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ و ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی در طول دوره مطالعه بودند.
شرکت کنندگان بین سالهای ۲۰۰۹ و ۲۰۱۴، پرسشنامه ای را درباره ی فعالیت بدنی در اوقات فراغت، همچون زمانی که برای پیاده روی با سرعت آهسته سپری می کردند، فعالیت با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی سریع؛ و کارهای شدید مانند دویدن تکمیل کردند.
تیم تحقیقاتی شرکت کنندگان را برمبنای زمانی که هر هفته با سرعت کم راه می رفتند گروه بندی کردند. حدود ۵۷.۵ درصد پیاده روی آهسته انجام نمی دادند. ۸.۵ درصد کمتر از یک ساعت پیاده روی کردند. ۱۲ درصد یک تا دو ساعت پیاده روی کردند. نزدیک به ۹ درصد دو تا سه ساعت پیاده روی کردند. و کمی بیش از ۱۳ درصد بیش از سه ساعت در هفته پیاده روی می کردند.
در مجموع، حدود ۸ درصد از شرکت کنندگان سطوح سفارش شده از فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید را انجام دادند.
به گفته پژوهشگران، از حدود ۳۰۰۰ شرکت کننده که هر هفته با سرعت آهسته راه می رفتند، یک سوم گفتند که فعالیت بدنی با شدت متوسط یا شدید نیز انجام می دادند.
جین اظهار داشت: «پیاده روی با احتمال کمتر مرگ در افراد مسن مرتبط بود، صرف نظر از این که آنها فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام می دادند یا نه.»
پیام این مطالعه این است که در طول زندگی به پیاده روی ادامه دهید.
منبع: atrotan.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب