مطالعات نشان می دهد؛
خوابیدن با چراغ روشن به سلامت بدن لطمه می رساند
عطر و تن: نتایج یک پژوهش کوچک نشان میدهد افرادی که با چراغ روشن می خوابند ممکنست ناخواسته سیستم عصبی خودرا بیدار نگه دارند.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، مطالعه روی ۲۰ بزرگسال سالم نشان داد که تنها یک شب خوابیدن با چراغ روشن موجب تغییراتی در عملکرد افراد می شود؛ ضربان قلب شأن در طول خواب در مقایسه با شبی که چراغ خاموش است، بالاتر می ماند؛ و تا بامداد روز بعد، انسولین بیشتری تولید می کنند.
دکتر «فیلیس زی»، محقق ارشد از دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ در شیکاگو، اظهار داشت: «این احتمال وجود دارد که این اثرات کوچک در صورت تداوم، در نهایت بر سلامت فرد تأثیر بگذارد.»
زی اظهار داشت: «من فکر نمی کنم افراد نیازی به خوابیدن در تاریکی مطلق داشته باشند. حتی اجداد بدون فناوری ما در معرض نور ماه قرار داشتند.»
وی در ادامه اضافه کرد: «بنابراین اگر برای ایمنی خود به نور شب نیاز دارید، خوب است. فقط آنرا کمتر روشن کنید و آنرا نزدیک به زمین قرار دهید. نور در انتهای طیف قرمز / کهربایی بهتر از نور سفید یا آبی است، برای اینکه برای مغز تحریک کمتری دارد.»
به خوبی مشخص شده است که افراد برای حفظ مطلوب ریتم شبانه روزی بدن به قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و تاریکی در شب نیاز دارند. این ریتم ها، که مانند ساعات داخلی ۲۴ ساعته هستند، به تنظیم فرآیندهای بدن همچون خواب، متابولیسم و ترشح هورمون کمک می کنند.
اما انسان های امروزی در شب در معرض انواع نور مصنوعی هستند و تحقیقات به این مشکلات اشاره نموده است. قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از دستگاهها ممکنست مشکل ساز باشد: ترشح هورمون خواب ملاتونین را در بدن سرکوب می کند و موجب می شود زمانی که باید درحال استراحت باشیم، هوشیارتر باشیم.
محققان خاطرنشان می کنند که همانطور که دریافت نور خورشید در طول روز مهمست محدود کردن نور مصنوعی در شب نیز اهمیت دارد.
منبع: atrotan.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب