ارتباط یک عادت ساده خواب با کاهش وزن به گزارش عطر و تن، طبق یک مطالعه اخیر، زمانیکه بزرگسالان دچار پیش دیابت به رختخواب می روند می تواند تاثیر قابل توجهی بر توانایی آنها در کاهش وزن داشته باشد. به گزارش عطر و تن به نقل از نیوزویک، پژوهشگران دانشگاه نیویورک و دانشگاه دلاور دریافتند که زودتر به رختخواب رفتن با کاهش وزن بیشتر در بین افراد دچار پیش دیابت مرتبط است؛ پیش دیابت وضعیتی است که در آن سطح گلوکز خون بیمار بیشتر از حد طبیعی است، اما سطح آن به قدر لازم بالا نیست که به عنوان دیابت نوع ۲ تشخیص داده شود.آنها به این نتیجه رسیدند که یافته ها نشان داده است که زمان خواب- و نه فقط مدت زمان خواب- می تواند یک عامل سبک زندگی امیدوارکننده جهت کمک به مدیریت وزن باشد.کاهش وزن، حتی در مقادیر کم، می تواند برای افراد دچار پیش دیابت مهم باشد، چونکه می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ را کم کند. با این وجود، کاهش وزن برای افراد دچار پیش دیابت یا دیابت می تواند دشوار باشد، چونکه متابولیسم بدن آنها به سبب مقاومت به انسولین تحت فشار است. زمانی که سلول های بدن در مقابل اثر معمول انسولین در تنظیم سطح گلوکز مقاومت می کنند.مطالعات قبلا نشان داده اند که خواب ضعیف- مانند نخوابیدن کافی (یعنی کمتر از هفت ساعت) و دیر به رختخواب رفتن- با افزایش وزن و افزایش ریسک چاقی مرتبط می باشد. تصور می شود که این به این علت است که خواب ضعیف می تواند هورمون ها را به شکلی مختل کند که مقاومت به انسولین را تقویت کند.محققان تصمیم گرفتند این ارتباط را بیشتر بررسی نمایند و ببینند که چطور عوامل خواب می توانند بر مدیریت دیابت تاثیر بگذارند. آنها تقریبا ۲۰۰ شرکت کننده بین سنین ۲۱ تا ۶۴ سال که همگی کمتر از شش ساعت در شب می خوابیدند را مورد مطالعه قرار دادند.آنها دریافتند که مدت زمان خواب تاثیری بر سطح گلوکز خون ندارد، اما آغاز خواب زودتر با کاهش وزن بیشتر مرتبط می باشد.۱۹۶ شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه که در یک برنامه هشت هفته ای سبک زندگی بدون جزء خواب، و یک گروه در یک برنامه سبک زندگی با یک جزء خواب شرکت کردند.جلسات خواب مواردی مانند بهداشت خواب و برنامه ریزی برای زودتر خوابیدن برای افزایش کل زمان خواب را شامل می شد.به طور متوسط، در آغاز مطالعه، شرکت کنندگان در حدود ساعت ۱۲.۵۰ بامداد به خواب می رفتند و در آخر مطالعه، سه چهارم شرکت کنندگان هنوز پس از نیمه شب به خواب می رفتند. از نظر طول مدت خواب، هیچ یک از گروه ها نتوانستند خواب خودرا به میزان قابل توجهی طولانی کنند - میانگین آن حدود ۱۰ دقیقه بود، ازاین رو خیلی از آنها تا پایان هشت هفته هنوز کمتر از شش ساعت خواب شبانه داشتند.آنها همین طور مجهز به مانیتورهای مداوم قند برای اندازه گیری سطح گلوکز و همین طور مانیتورهای مچی برای ردیابی خواب شان بودند.نتایج نشان داد که صرف نظر از گروهی که شرکت کنندگان در آن حضور داشتند، اشخاصی که زودتر به رختخواب رفتند کاهش وزن بیشتری را تجربه کردند.«سوزان کول مالون»، نویسنده ارشد این مطالعه و استادیار پرستاری در دانشگاه نیویورک، اظهار داشت: «آنچه ما دریافتیم یک رابطه خطی و ثابت بود: هر چه کسی زودتر آغاز خواب خودرا تغییر دهد، صرف نظر از این که در کدام گروه قرار دارد، وزن بیشتری می کاهد.»او اظهار داشت که تیم وی در حال برنامه ریزی برای انجام یک مطالعه بعدی برای یافتن آستانه بهینه زمان خواب برای افراد دچار پیش دیابت و همین طور آزمایش این فرضیه است که زمان خواب زودتر می تواند منجربه کاهش وزن بیشتر در آزمایشات شود.محققان خاطرنشان کردند که امکان دارد علل مختلفی در پس این ارتباط وجود داشته باشد، مانند این که غذا خوردن در اواخر شب را محدود می کند. مالون اظهار داشت: «دیر به خواب رفتن به مفهوم بیدار بودن بیشتر تا اواخر شب است. که بنابراین به مفهوم بیشتر غذا خوردن است، و این که در معرض نور مصنوعی بیشتری قرار می گیرند و بیشتر به سوی غذاهای پرکالری جذب می شوند.» منبع: عطر و تن 1405/08/17 11:06:07 5.0 / 5 5 تگهای خبر: بهداشت , بیمار , خواب , دیابت این مطلب عطروتن را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط خارش شدید سر دانش آموزان را جدی بگیرید چه زمانی علایم آنفلوآنزا خطرناکست و باید به پزشک مراجعه کرد؟ به علاوه فیلم حلال در دنیای امروز فقط یک مبحث دینی نیست عدم کمبود دارو های بیمارستان ها نظرات بینندگان در مورد این مطلب عطروتن نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳