روشی مؤثر و اثبات شده برای کاهش وزن عطر و تن: ترکیب روزه داری متناوب با فعالیت بدنی ممکنست برای کاهش وزن در کوتاه مدت مفید باشد. به گزارش عطر و تن به نقل از خبرنگاران جوان، مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه گرانادا انجام شده، نشان میدهد که ترکیب «روزه داری متناوب» با فعالیت بدنی، نسبت به انجام ورزش به تنهایی، برای کاهش وزن و چربی بدن مؤثرتر است. در این تحقیق، ۱۸۷ فرد بزرگسالِ دارای چاقی شرکت داشتند که به چهار گروه تقسیم شدند: گروه اول سفارش های کلی درباره ی تغذیه و فعالیت بدنی دریافت کردند؛ گروه دوم از رژیم روزه داری متناوب پیروی کردند؛ گروه سوم به انجام ورزش پرداختند؛ و گروه چهارم هر دو روش را با هم ترکیب کردند. این مطالعه ۱۲ هفته به طول انجامید. شرکت کنندگان در گروه روزه داری متناوب، تنها مجاز بودند در یک بازه زمانی هشت ساعته در هر روز غذا بخورند؛ برنامه ورزشی نیز شامل تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی با شدت بالا بود. همین طور به تمام شرکت کنندگان سفارش شد که از رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای پیروی کنند. نتایج نشان داد افرادی که از رژیم روزه داری متناوب پیروی کردند، به صورت میانگین ۲.۲ کیلوگرم بیشتر از آنهایی که تنها سفارش های کلی دریافت کرده بودند، وزن کم کردند. علاوه بر این، ترکیب روزه داری با ورزش منتج به کاهش چشمگیرتر چربی بدن در مقایسه با ورزش به تنهایی شد. محققان همین طور تغییرات در ذخایر چربی کبد را بررسی کردند. بااینکه میزان چربی کبد در هر چهار گروه کم شد، اما تفاوت معناداری از نظر آماری میان روشهای مختلف به کار گرفته شده مشاهده نشد. با این وجود، تمرینات بدنی موجب بهبود استقامت و آمادگی قلبی-عروقی شرکت کنندگان شد. یک سال بعد از پایان این برنامه، تفاوت های میان گروه ها — از نظر وزن، ترکیب بدنی و چربی کبد — از بین رفته بود. نویسندگان این تحقیق نتیجه گرفتند که ترکیب روزه داری متناوب با فعالیت بدنی ممکنست برای کاهش وزن در کوتاه مدت مفید باشد. بطور خلاصه به گزارش عطر و تن به نقل از خبرنگاران جوان، مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه گرانادا انجام شده، نشان میدهد که ترکیب روزه داری متناوب با فعالیت بدنی، نسبت به انجام ورزش به تنهایی، برای کاهش وزن و چربی بدن مؤثرتر است. در این پژوهش، ۱۸۷ فرد بزرگسالِ دارای چاقی شرکت داشتند که به چهار گروه تقسیم شدند: گروه اول سفارش های کلی درباره ی ی تغذیه و فعالیت بدنی دریافت کردند؛ گروه دوم از رژیم روزه داری متناوب پیروی کردند؛ گروه سوم به انجام ورزش پرداختند؛ و گروه چهارم هر دو روش را با هم ترکیب کردند. این مطالعه ۱۲ هفته به طول انجامید. بااینکه میزان چربی کبد در هر چهار گروه کم شد، اما تفاوت معناداری از نظر آماری میان روشهای مختلف به کار گرفته شده مشاهده نشد. منبع: atrotan.ir 1405/08/05 10:02:17 5.0 / 5 8 تگهای خبر: عطر , قلب , ورزش این مطلب عطروتن را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط نور آفتاب بهترین دوست برای استخوان ها به علاوه فیلم آیا سرماخوردگی ها احتیاج به آنتی بیوتیک دارند؟ به علاوه فیلم درمان شب ادراری کودکان با روغن درمانی موضعی به علاوه فیلم مصرف فست فود و غذای ناسالم موجب چاقی خردسالان و دانش آموزان می شود نظرات بینندگان در مورد این مطلب عطروتن نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۲