توصیه محققان استرالیایی؛
نصف ۱۰ هزار قدم پیاده روی روزانه برای افراد بی تحرک پرفایده است
عطر و تن: یک مطالعه جدید نشان میدهد که هر چه فرد بتواند قدم های بیشتری را در روز بردارد، بدون در نظر گرفتن میزان بی تحرکی اش، خطر مرگ سریع و بیماریهای قلبی در او کاهش پیدا می کند.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران دریافتند افرادی که بیش از ۱۱ ساعت در روز بی تحرک هستند، با راه رفتن بیشتر، از فواید سلامتی مشابه افراد فعال تر برخوردار می گردند.
به گفته پژوهشگران، تعداد بهینه قدمهای روزانه برای بهبود سلامت بین ۹۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ است. این میزان پیاده روی خطر مرگ را تا ۳۹ درصد و خطر بیماری قلبی را تا ۲۱ درصد کم می کند.
با این حال، نیمی از این مزیت با نیمی از این قدم ها، در حدود ۴۰۰۰ تا ۴۵۰۰ قدم در روز، هم حاصل می شود.
اساساً، هر مرحله بالاتر از ۲۲۰۰ قدم در روز با خطر کمتر مرگ و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط بود.
«متیو احمدی»، پژوهشگر فوق دکتری دانشگاه سیدنی در استرالیا، می گوید: «نتایج ما نشان میدهد که میزان فعالیت بدنی موردنیاز، به عنوان مثال تعداد گام ها در روز، برای کاهش خطر مرگ و میر و حوادث قلبی ممکنست کمتر از آن چه قبلاً پیشنهاد شده بود باشد».
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های بیش از ۷۲۰۰۰ شرکت کننده را تحلیل و بررسی کردند.
همه شرکت کنندگانی، برای اندازه گیری فعالیت بدنی خود، به مدت هفت روز از ردیاب حرکت استفاده کردند.
میانگین تعداد قدمهای روزانه برای همه شرکت کنندگان کمی بیش از ۶۲۰۰ قدم بود. کمتر از ۵ درصد از شرکت کنندگان بطور متوسط ۲۲۰۰ قدم در روز داشتند، بدین سبب پژوهشگران آنرا به عنوان حد پایین تعیین کردند.
میانگین زمان بی تحرکی ۱۰.۶ ساعت در روز بود، بدین سبب پژوهشگران ارزیابی کردند که افراد اگر ۱۰.۵ ساعت در روز یا بیشتر بنشینند، بسیار بی تحرک هستند. کسانی که کمتر از آن میزان می نشستند، کم تحرک تر محسوب می شدند.
به گفته پژوهشگران، بعد از حدود هفت سال پیگیری، ۱۶۳۳ مرگ و ۶۱۹۰ رویداد در رابطه با قلب مانند حمله قلبی یا سکته مغزی رخ داد.
منبع: atrotan.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب