محققان توصیه می كنند؛
تعداد قدم های روزانه زنان برای پیشگیری از نارسایی قلبی
به گزارش عطر و تن، یک مطالعه جدید نشان داده است که زنان امکان دارد به تعداد گامهای روزانه بسیار کمتری برای کاهش خطر نارسایی قلبی نسبت به آن چه فکر می کنند نیاز داشته باشند.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، به قول محققان، سفارش معمول اینست که افراد روزانه ۱۰۰۰۰ قدم بردارند، اما زنان ۶۳ ساله و بالاتر در واقع با حدود ۳۶۰۰ قدم در روز از فواید خوبی برای قلب بهره مند می شوند.
نتایج نشان داده است که به صورت متوسط ۳۶۰۰ قدم در روز با سرعت طبیعی با ۲۶ درصد کاهش خطر ابتلاء به نارسایی قلبی همراه می باشد.
«مایکل لامونتی»، محقق ارشد و استاد اپیدمیولوژی و بهداشت محیط در دانشکده بوفالو، اظهار داشت: «۳۰۰۰ قدم در روز امکان دارد هدف معقولی باشد که با میزان فعالیت روزانه زنان در این مطالعه مطابقت دارد.»
برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به ۶۰۰۰ زن ۶۳ ساله و بالاتر را تحلیل و بررسی کردند.
شرکت کنندگان تا هفت روز متوالی، یک ردیاب حرکتی به روی لگن شأن وصل بود. آنها به صورت متوسط نزدیک به ۳۶۰۰ قدم در روز داشتند.
در میان این زنان، بیشتر از ۴۰۰ مورد نارسایی قلبی ظرف یک پیگیری ۷.۵ سال به صورت متوسط رخ داد.
نتایج نشان داده است که خطر ابتلاء به نارسایی قلبی برای هر ۷۰ دقیقه تمرینات با شدت سبک در روز، ۱۲ درصد کمتر و برای هر ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه با شدت متوسط تا شدید، ۱۶ درصد کمتر است.
در مقایسه، هر یک ساعت و نیم بی تحرکی با ۱۷ درصد بیشتر خطر ابتلاء به نارسایی قلبی همراه بود.
فعالیت بدنی سبک شامل فعالیتهای معمول روزانه مانند کارهای خانه بود، در حالیکه فعالیتهای متوسط تا شدید شامل پیاده روی با سرعت عادی، بالا رفتن از پله ها یا انجام کارهای حیاط بود.
این مطالعه همینطور به صورت خاص نارسایی قلبی با کسر جهشی حفظ شده (HFpEF) را مورد بررسی قرار داد، که زمانی اتفاق می افتد که عضله قلب آنقدر ضخیم و سفت می شود که خون کمتری را در حفره های پایینی خود نگه می دارد. قلب با اثربخشی طبیعی می تپد، اما قادر به پمپاژ خون کافی برای رفع نیازهای بدن نیست.
لامونتی اظهار داشت: «HFpEF رایج ترین شکل نارسایی قلبی است که در زنان مسن تر مشاهده می شود، و هم اکنون انتخابهای درمانی معدودی وجود دارد از اینرو پیشگیری اولیه برای HFpEF اولویت دارد.»
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی سبک و متوسط، خطر ابتلاء به HFpEF را به همان روشی که نارسایی قلبی به صورت کلی می کاهد، کم می کند. به همین ترتیب، بی تحرکی طولانی مدت خطر ابتلاء به HFpEF را زیاد می کند.
خطر نارسایی قلبی، همچون HFpEF، در حدود ۲۵۰۰ قدم در روز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرد. در ۳۶۰۰ قدم، ۲۵ تا ۳۰ درصد خطر نارسایی قلبی و HFpEF کمتر بود.
محققان خاطرنشان کردند که زنان مجبور نیستند برای به دست آوردن مزایای حرکتی، خویش را وارد فعالیتهای سنگین کنند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب