آیا زمان مصرف ویتامین بر فواید آن تاثیر می گذارد؟ به گزارش عطر و تن، مطالعه ای برای تعیین این که آیا زمان مصرف ویتامین و مکمل تاثیر حقیقی دارد یا خیر، نشان داد که این مورد برای برخی افراد مهم لازمست، اما برای بسیاری دیگر اهمیت ندارد. عطر و تن به نقل از خبرنگاران جوان: ویتامین های محلول در چربی - مانند ویتامین های A، D، E و K - به بهترین شکل با غذا های چرب جذب می شوند، بدین سبب سفارش می شود آنها را همراه با غذا مصرف کنید. ویتامین های محلول در آب، مانند ویتامین C و ویتامین های گروه B، حتی با معده خالی نیز جذب می شوند، بدین سبب زمان مصرف برای آنها اهمیت کمتری دارد. با این وجود، مواد معدنی می توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند، بدین سبب وضعیت متفاوت می باشد. به عنوان مثال، کلسیم می تواند مانع جذب آهن شود، بدین سبب بهتر است این مکمل ها را در فواصل طولانی تری مصرف کنید. آهن بطور کلی در معده خالی بهتر جذب می شود، بااینکه می تواند در تعدادی افراد موجب سوزش معده شود، بدین سبب ترجیح داده می شود که آنرا با غذا مصرف کنید. علاوه بر این، ارتباط آن با سلامت کلی نیز مهم می باشد. به عنوان مثال، ویتامین های گروه B می توانند برای برخی افراد تحریک کننده باشند، بدین سبب سفارش می شود از مصرف آنها در شب خودداری کنید. برعکس، منیزیم موجب آرامش می شود و برخی افراد در عصر احساس راحتی بیشتری می کنند. با این وجود، شواهد قابل اعتماد برای این اثرات محدود است. نتیجه گیری اصلی این دو مطالعه این است که برای بیشتر افراد، منظم بودن مصرف مکمل ها از زمان خاص آن مهم تر است. مکمل ها زمانی مفید هستند که بطور منظم مصرف شوند و «زمان مطلوب» بیشتر به آسانی و تحمل بستگی دارد تا به شواهد علمی دقیق. علاوه بر این، مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی متعادل نیستند و بیشتر افراد سالمی که رژیم غذایی متنوعی دارند، اصلاً به آنها نیازی ندارند. بطور کلی، بهتر است پیش از مصرف هرگونه مکمل، به ویژه اگر دارو های دیگری مصرف می کنید، با پزشک مشورت کنید.برعکس، منیزیم باعث آرامش می شود و برخی افراد در عصر احساس راحتی بیشتری می کنند. علاوه بر این، مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی متعادل نیستند و بیشتر افراد سالمی که رژیم غذایی متنوعی دارند، اصلاً به آنها نیازی ندارند. منبع: عطر و تن 1405/06/04 19:35:58 5.0 / 5 3 تگهای خبر: آب , احساس , پزشك , دارو این مطلب عطروتن را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط جامعه پزشکی پای کار مردم ایستاده است لطمه 210 دستگاه آمبولانس در جنگ پیشرفت برنامه پزشکی خانواده روی میز پزشکیان ۱ و شش دهم میلیون دوز واکسن آنفولانزا نیاز داریم نظرات بینندگان در مورد این مطلب عطروتن نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۴