محققان می گویند؛
سالم تر زندگی کنید تا عمر طولانی تر بدون زوال عقل داشته باشید
عطر و تن: نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که پیش گیری از بیماری آلزایمر فقط به یک رژیم غذایی سالم، ورزش و ذهن فعال نیاز دارد.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، پژوهشگران می گویند زنان و مردانی که از یک سبک زندگی سالم پیروی می کنند، عمر طولانی تری بدون آلزایمر یا سایر زوال عقل ها دارند.
دکتر «کلودیان دانا»، محقق ارشد این مطالعه از مؤسسه پیری سالم راش در شیکاگو، می گوید: «خوردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات، انواع توت ها، غلات کامل و مصرف کم غذاهای سرخ شده یا فست فودها و گوشت قرمز یا فرآوری شده، همراه با انجام کارهای جسمی و شناختی، مانند خواندن کتاب، بازدید از موزه ها و بازی جدول کلمات متقاطع، ممکنست موجب کاهش ریسک آلزایمر در افراد مسن شود.»
اگرچه این مطالعه نمی تواند ثابت کند که سبک زندگی سالم دلیل زندگی طولانی تر و بدون زوال عقل است، اما دانا معتقد می باشد که دلیلهای بیولوژیکی ممکنست زمینه ساز ارتباط بین سبک زندگی و زوال عقل و امید به زندگی باشد.
تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و ویتامین ها ممکنست التهاب در مغز و همین طور استرس اکسایشی که می تواند منجر به تجزیه سلول ها و بافت ها شود را کم کند. بگفته دانا، «فعالیت بدنی با فشار خون و دیابت کمتر مرتبط می باشد که ممکنست خطر زوال عقل عروقی را کم کند.»
دانا اضافه کرد: «فعالیت های شناختی از فرضیه ذخیره شناختی پشتیبانی می کنند، یعنی با روند آهسته تر زوال شناختی همراه هستند».
برای این مطالعه، تیم تحقیق اطلاعاتی را در مورد حدود ۲۵۰۰ مرد و زن ۶۵ سال و بالاتر بدون زوال عقل جمع آوری کرد.
شرکت کنندگان پرسشنامه های رژیم غذایی و سبک زندگی را تکمیل کردند و نمره سبک زندگی سالم برمبنای چندین عامل مشخص شد.
این عوامل شامل پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و انواع توت ها و مصرف کم غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز؛ مشارکت در کارهای تحریک کننده ذهنی در اواخر عمر؛ حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی؛ عدم استعمال سیگار؛ و عدم مصرف الکل بود.
برای شرکت کنندگانی که از سبک زندگی سالم پیروی می کردند، امید به زندگی در سن ۶۵ سالگی برای مردان ۲۳.۱ سال و برای زنان ۲۴.۲ سال بود. پژوهشگران دریافتند برای افرادی که سبک زندگی کمتر سالمی دارند، امید به زندگی برای مردان ۱۷.۴ سال و برای زنان ۲۱.۱ سال بود.
این مطالعه نشان داد که عادات سالم فواید زیادی برای سلامت مغز دارد.
یافته ها نشان داد زنان با سبک زندگی ناسالم تقریباً ۴.۱ سال (۱۹ درصد) از سالهای باقی مانده خودرا با آلزایمر سپری کردند. این در مقایسه با ۲.۶ سال (۱۱٪) برای کسانی بود که از چهار یا پنج عادت سالم پیروی می کردند.
برای مردان، سبک زندگی سالم با ۱.۴ سال (۶٪) زندگی با آلزایمر همراه بود، در حالی که ۲.۱ سال (۱۲٪) برای کسانی بود که عادات ناسالم داشتند.
دانا اظهار داشت: «ما معتقدیم که این داده ها ممکنست به متخصصان سلامت کمک نماید تا نقش عوامل سبک زندگی در خطر مبتلاشدن به آلزایمر را بهتر درک کنند.»
پیش بینی می شود در سرتاسر جهان، تعداد افراد مبتلا به آلزایمر و سایر زوال عقل ها تا سال ۲۰۵۰ سه برابر شود و از حدود ۵۷ میلیون در سال ۲۰۱۹ به ۱۵۲ میلیون در سال ۲۰۵۰ برسد.
منبع: عطر و تن
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب