مطالعات نشان می دهد؛
تمرین ذهن آگاهی به غلبه بر ترس كمك می نماید
به گزارش عطر و تن مطالعه جدید نشان داده است تمرین ذهن آگاهی به غلبه بر واكنش های ترس كمك می نماید.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر، تمرین ذهن آگاهی (mindfulness) كه هدف آن كمك به تمركز افراد بر مسائل حال است، در كشورها و فرهنگ های مختلفی رایج است. شواهد نشان داده است ذهن آگاهی می تواند به ایجاد حس آرامش بیشتر و انگیزه بیشتر در زندگی روزمره افراد كمك نماید. برخی مطالعات هم ارتباط ذهن آگاهی را با كنترل بهتر فشارخون و بهبود كارآمدی درمان های در رابطه با ترك اعتیاد نشان داده اند. در مطالعات قبلی سفارش شده كه ذهن آگاهی به كاهش علایم افسردگی و اضطراب كمك می نماید. درحالیكه ترس نقش مثبتی در تكامل انسان داشته است اما در دنیای كنونی خیلی از افراد ترس های بی فایده نظیر ترس از ارتفاع دارند. اما تحقیق فعلی نشان داده است افراد با تمرین بلندمدت ذهن آگاهی آسان تر می توانند با واكنش های غیرضروری ترس مقابله نمایند. محققان در مطالعه خود، ۲۶ شركت كننده سالم را به دو گروه تقسیم كردند. شركت كنندگان یك گروه به مدت ۴ هفته هر روز تمارین ذهن آگاهی دریافت نمودند. گروه دیگر هیچ تمرینی دریافت نكردند. محققان دریافتند گروه دریافت كننده تمارین ذهن آگاهی در زمان مشاهده تصاویر ناخوشایند هیچ واكنش ترسی را از خود نشان ندادند. اما در گروه كنترل، افراد واكنش ترس از خود نشان دادند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب