توصیه محققان؛

تاثیر بی خوابی و كم آبی بر كاهش سرعت متابولیسم بدن

تاثیر بی خوابی و كم آبی بر كاهش سرعت متابولیسم بدن به گزارش عطر و تن متابولیسم اساساً فرآیندهای شیمیایی است كه از راه حفظ عملكرد نرمال اعضای داخل بدن برای حفظ جان اتفاق می افتد.


به گزارش عطر و تن به نقل از مهر، انرژی نیاز به این فرایندهای شیمیایی دارد. به حداقل میزان انرژی موردنیاز بدن برای انجام این فرآیندهای شیمیایی، «نرخ متابولیك مبنا» (BMR) گفته می شود. این BMR برای ۴۰ تا ۷۰ درصد نیاز انرژی روزانه بدن برآورد می شود. زمانیكه روند متابولیسم كُند می شود، می توان گفت BMR كُند شده است. و كاهش روند متابولیسم می تواند منجر به اضافه وزن، خشكی پوست، ریزش مو، خشكی بدن و سردرد شود. در ادامه به برخی علل اصلی كُندشدن روند متابولیسم اشاره می شود. بیخوابی عدم خواب كافی بر هورمون های كنترل كننده متابولیسم و مصرف انرژی تأثیر می گذارد. همینطور باعث مقاومت انسولین و بالا رفتن میزان گلوكز می شود. ورزش كم ورزش روزانه منظم باعث تقویت متابولیسم می شود. در حقیقت ورزش های نظیر وزنه برداری دارای فواید بیشتری هم هستند. اگر به اندازه كافی ورزش نكنید، تأثیرات بدی بر بدن تان خواهد داشت. كم آبی آب مهم ترین مؤلفه اغلب واكنش های شیمیایی در بدن است. كمبود آب در نهایت می تواند منجر به كُندشدن روند متابولیسم شود. از اینرو سفارش می شود به قدركافی آب بنوشید. كمبود مواد مغذی زمانیكه مواد مغذی بدن كافی نباشد، توانایی بدن در تولید انرژی مختل می شود. شما باید اطمینان حاصل كنید كه بدن تان به قدركافی مواد مغذی نظیر روی، سلنیوم، منیزیم و آهن دریافت می كند.

1397/12/25
22:15:45
5.0 / 5
85
تگهای خبر: خواب , گل , ورزش
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۶ بعلاوه ۴
عطر و تن
atrotan.ir - حقوق مادی و معنوی سایت عطر و تن محفوظ است

عطر و تن

عطر و اودکلن و لباس مردانه و لباس زنانه