یافته محققان بریتانیایی؛
ارتباط داشتن خواب خوب و كاهش وزن
عطر و تن: محققان دریافتند خواب می تواند به تقویت عادات غذایی سالم تر و در نتیجه حفظ وزن سالم كمك نماید.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر، به قول محققان دانشگاه كالج لندن كینگ، افراد مبتلا به بیخوابی كه روند خواب شان بهتر شد تمایل كمتری به مصرف غذاهای شیرین و حاوی قند پیدا كردند.
محققان تاكید می كند كه لازم است خواب بعنوان یكی از فاكتورهای سبك زندگی كه می تواند بر چاقی نقش داشته باشد، نگریسته شود.
محققان این مطالعه به سرپرستی «وندی هال»، ۴۲ فردی كه عادت به خوابیدن كمتر از هفت ساعت در شب داشتند را مورد بررسی قرار دادند.
نیمی از شركت كنندگان تحت مشاوره ۴۵ دقیقه ای برای داشتن خواب بهتر قرار گرفتند. هدف این مشاوره افزایش مدت خواب این افراد به مدت یك ساعت و نیم در هر شب بود. نیم دیگر شركت كنندگان هیچ مشاوره ای دریافت نكرده و در چارچوب گروه كنترل بودند.
تمامی شركت كنندگان مجهز به حسگر حركت برای ردیابی میزان خواب شبانه شركت كنندگان و همین طور مدت زمان بیداری قبل خواب شان در رختخواب بودند. خواب و رژیم غذایی این افراد به مدت یك هفته تحت كنترل بود.
نتایج نشان داد ۹ فرد از هر ۱۰ فرد دریافت كننده مشاوره، مدت زمان خواب شان در طول یك هفته، از ۵۲ دقیقه تا حدود یك ساعت و نیم افزایش یافته بود. اما هیچ تغییر قابل توجهی در الگوی خواب افراد گروه كنترل اتفاق نیفتاده بود.
محققان دریافتند افرادی كه خواب شان بیشتر شده بود مصرف روزانه مواد قندی افزودنی شان ۱۰ گرم كمتر شده بود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب